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Le Crossfit : bien plus qu’un sport

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Le CrossFit est aujourd’hui reconnu comme le mode de préparation physique le plus complet qui existe. Il améliore les capacités physiques sur tous les plans en agissant par exemple sur l’endurance respiratoire et cardio-vasculaire, la vitesse, la souplesse, l’explosivité, la coordination, la précision, l’équilibre et la puissance. Son succès fait qu’aujourd’hui le CrossFit est adopté non seulement des sportifs professionnels mais aussi par les pompiers, les académies policières, les forces d’intervention tactiques, les forces spéciales militaires et même les spécialistes d’arts martiaux.

Un sport en groupe

Le CrossFit auparavant considéré comme une possibilité pour l’entrainement physique est aujourd’hui qualifié de sport. Bien que l’ensemble des exercices du CrossFit peuvent être faits seul chez soi, les séances des CrossFit dirigées par un coach sportif se font presque toujours en groupe. Généralement il s’agit d’un groupe d’amis solidaires qui vont même parfois jusqu’à organiser des rencontres de détente comme un barbecue en dehors du CrossFit.

D’après les adeptes de cette discipline, le CrossFit est encore plus efficace en groupe de par la notion de compétition entre les participants. L’existence de cette compétition pousse chaque individu au dépassement de soi c’est-à-dire à se surpasser. Chacun veut atteindre ses objectifs, les dépasser et être meilleur que les autres. L’expérience en devient ainsi meilleure car chaque individu aura une ou plusieurs références pour le pousser à toujours aller plus loin.

Des exercices très diversifiés

Les séances de groupe régulièrement programmées par un coach durent en moyenne une heure. A chaque séance, les participants sont initiés aux différents exercices prévus. Les mouvements du CrossFit étant extrêmement diversifiés, chaque nouvelle séance sera une découverte pour les participants. A la fin de chaque séance, les participants pourront se récompenser des efforts fournis par un bon barbecue de groupe. Sur http://vive-le-barbecue.fr/ ils trouveront les meilleurs matériels pour cela.

En CrossFit il faut oublier les appareils d’entrainement physique comme les vélos elliptiques ou les tapis de course. C’est surtout le corps qui travaille avec des exercices de course, de saut, de jetée, de montée et bien d’autres. Pour le renforcement des muscles et pour certains exercices, seuls les poids, les ballons d’entrainement, les barres de traction et les anneaux seront utilisés.

Une alimentation adaptée au CrossFit

Le CrossFit est souvent qualifié d’activité de remise en forme complète. Ce qui est entièrement justifié car il se distingue par la grande diversité de ses exercices physiques et la forte intensité des mouvements. L’ensemble du corps travaille donc grâce au CrossFit. Du fait que cette activité pousse l’organisme dans ses limites, il est donc primordial de réviser les bases de son alimentation pour que le corps puisse suivre. Sans une alimentation adaptée, l’atteinte des objectifs sera difficile voire impossible.

Un apport en nutriments à diversifier

En CrossFit, les dépenses de calories sont plus qu’importantes car le corps est extrêmement sollicité. Il exprime donc plus de besoins en variété de nutriments. Le petit déjeuner a toujours été considéré comme le repas le plus important pour le sport. Cela est aussi valable pour le CrossFit où il est recommandé de consommer essentiellement des aliments riches en glucide le matin.

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Barbecue au bois

Outre le petit déjeuner, une alimentation riche en légumes et fruits est recommandée pour palier à tous les manques avant de se lancer. Un bon apport en protéine est par exemple nécessaire en variant au maximum la viande consommée à chaque repas ainsi que le mode de cuisson. S’il s’agit de viande grillée alors celle-ci devra être bien cuite pour garantir un apport optimal en protéine. Vive Le Barbecue propose plusieurs modèles de barbecue au bois parfaits pour cela.

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